Benefícios e malefícios do café

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Oiii meu amores

Falarei um pouco dos benefícios e malefícios do café. Uma bebida super queridinha por todos. 

Algumas descobertas dos cientistas sobre o café..

1- Faz bem para a memória.

– Uma pesquisa de cientistas da Universidade Johns Hopkins concluiu que duas xícaras de café podem fazer muito bem para a memória. O estudo testou a memória de 160 voluntários durante 24 horas. O grupo incluiu pessoas que não bebiam café regularmente. Durante o experimento, os cientistas observaram que quem tomou comprimidos de cafeína teve um desempenho melhor nos testes de memória do que as que ingeriram placebos. Michael Yassa, líder do estudo, concluiu que a cafeína faz bem para a memória de longo prazo ao melhorar o processo de consolidação da memória. Mas também ficou comprovado que a cafeína não ajuda a recuperar a memória.

2- Pode auxiliar os motoristas

– Um estudo publicado no British Medical Journal descobriu que motoristas que consomem café têm 63% menos chances de se envolver em acidentes. Os cientistas acompanharam 1.047 motoristas. Cada participante deveria dirigir um caminhão com pelo menos 10 toneladas e percorrer pelo menos 200 km. De todos os motoristas, 530 já tinham se envolvido em acidentes automobilísticos enquanto trabalhavam nos 12 meses anteriores ao começo do estudo. Os cientistas também consideraram o peso dos motoristas, a rotina de trabalho, de exercícios e de sono, o consumo de álcool e as distâncias percorridas. Os resultados mostraram que os motoristas que consumiram substâncias com cafeína tinham uma probabilidade 63% menor de dormir ao volante em comparação com os motoristas que não tomam cafeína. Ou seja, o consumo de cafeína pode manter o motorista acordado pode protegê-lo do sono e salvar sua vida. Porém, os cientistas destacam que o efeito estimulante da cafeína não é duradouro e que não deve ser considerada uma substituta ao sono.

3- Evita depressão feminina

Uma pesquisa da Harvard School of Public Health (HSPH) concluiu que mulheres que bebem café possuem menos chances de desenvolver a depressão. Segundo o estudo, o índice de manifestação da doença é 20% menor no grupo de mulheres que ingere quatro ou mais xícaras da bebida ao longo do dia. Os pesquisadores estudaram 50 739 mulheres, com idade média de 63 anos. Elas estavam livres da doença quando o estudo começou em 1996.
 4- Fornece muitos nutrientes
– Riboflavina ( Vitamina B2)
– Ácido Pantotênico ( Vitamina B5)
– Manganês e Potássio 
– Magnésio e Niacina ( B3)
 
5- Melhora o desempenho físico
  
– A cafeína aumenta a taxa metabólica e ajuda a mobilizar os ácidos gordos dos tecidos de gordura. Ela também aumenta  o desempenho físico em 11-12 %, em média .
6-  Pode diminuir o risco de diabetes tipo II
– A diabetes do tipo II é uma doença relacionada com a um estilo de vida. Em poucas décadas, aumentou 10 vezes e agora atinge cerca de 300 milhões de pessoas. Esta doença é caracterizada por níveis de glicose no sangue, devido à resistência à insulina ou uma incapacidade para produzir insulina .
Em estudos, o café tem sido repetidamente associado com a diminuição do risco de diabetes. A redução no risco varia de 23 % até 67 %. Um artigo de revisão maciça, conferiu 18 estudos com um total de 457,922 participantes. Cada xícara de café por dia, reduziu o risco de diabetes em 7%. Quanto mais as pessoas bebiam café , menor o risco.

7- Pode ser bom para o figado 

– Demonstra ser protetor contra certas doenças do fígado, diminuindo o risco de câncer do fígado em 40% e da cirrose em 80%.

8- Pode diminuir o risco do ALzheimer e Parkinson

A doença de Alzheimer é a doença neurodegenerativa mais comum em todo o mundo e a principal causa de demência. Em estudos prospectivos, os bebedores de  café tem um risco de 60% a menos de contrair a doença de Alzheimer e demência. O parkinson é a segunda perturbação neurodegenerativa mais comum, caracterizada pela morte dos neurônios geradores de dopamina no cérebro. O café pode reduzir o risco de Parkinson por 32-60%. Então o  café está associado com um risco muito menor de demência e distúrbios neurodegenerativos causados pelas doenças de Alzheimer e de Parkinson.

Mas o café também pode causar transtorno mental temporário e síndrome de abstinência. Entre os sintomas da intoxicação estão inquietação, nervosismo, excitação, rubor, desconforto gastrointestinal, espasmos musculares, confusão na fala, insônia e alteração do ritmo cardíaco. Quem exagerou no café e sofreu cinco ou mais desses sintomas pode estar com intoxicação. O excesso de cafeína tem efeitos colaterais, como insônia, nervosismo e alteração do ritmo cardíaco. Então em em excesso faz mal. 
Espero que tenham gostado.. 
Deem a opinião de vocês. 
  Beijos 
Informações do site Exame. 
Foto : Google
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    Tendência Verão 2018

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    Oiii meu amores… 

    A dica de hoje é sobre roupas e cores.

    A tendencia do verão 2018 são cores mais quente, o amarelo deve aparecer bastante mas o famoso vermelho conquistou. Qualquer tipo de peça fica ótima como calça, blusa , vestido. E dá pra combinar com outras tipos de cores. 

     

    Outra tendência são todos os tipos de transparência que surgiram nas passarelas. 

    E dentro da tendência do sapatinho baixo,o destaque é o branco! O modelo com decote “V” foi sucesso nas ruas de Nova York e Milão. Uma outra opção que está surgindo é a pochete sendo usada como cinto.

    Os tons pasteis parecem que não vão embora tão cedo. Para os dias mais fresco do verão um conjunto cai muito bem. 

    Essas foram dicas de hoje.. 

    Espero que tenham gostam.. Quero saber a opinião de vocês. 

    Beijinhos

     

    Fotos tiradas do google.

    Prada – Verão 2018 (Agência Fotosite)

     

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    Pico do Caledônia- Nova Friburgo , RJ

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    O Pico do Caledônia está localizado na bairro Cascatinha em Nova Friburgo , no estado do Rio de Janeiro.  Com 2.257 metros de altitude, possui uma das mais belas vistas de Nova Friburgo e de outras localidades próximas podendo-se até visualizar a Baía da Guanabara e uma parte da cidade do Rio de Janeiro, Região Serrana, Sâo Gonçalo, Niterói, Itaboraí), Baixada Fluminense, Região dos Lagos  em dias mais claros. 

    O horário aberto para visitação é restrito pela Petrobras e que o seu acesso é feito através de uma estrada bem íngreme a partir do bairro Cascatinha, em Nova Friburgo. O horário de visitas esta entre às 6h00 ate às 15h00, de terça a domingo, e não é permitido subir as escadas com chuva. Subida é gratuita.É necessário a presença de um cidadão com idade igual ou superior a 18 anos e é obrigatória a identificação.

     

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    Bled – Eslovênia

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     Minha dica de hoje vai para esse lugar maravilhoso

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    Bled é uma  pequena e linda cidade localizada na Eslovênia. Não fiquei muito tempo lá mas os momentos que fiquei me encantei com a cidade. A principal atração é o lindo Lago Bled

     (Blejsko Jezero, no idioma local), que por si só já vale a visita. O lago tem a água cristalina, uma igreja localizada no meio dele e um castelo ao fundo e montanhas ao redor onde só embelezam mais ainda a cidade. O passeio de gôndola , é bem tradicional , e o preço é a partir de 10 Euros. 

    Para chegar na ilha de Bled  somente de barco. No local há um igreja, um museu e loja. Uma vista incrível. A igreja  é dedicada  a Assunção de Maria(Cerkev Marijinega vnebovzetja), nela tem uma torre com 52m e há uma escadaria Barroca de 1655 com 99 degraus de pedra que levam a um edifício. A igreja é frequentemente visitada e casamentos são realizados regularmente. Tradicionalmente, é considerado boa sorte para o noivo carregar a noiva até a entrada no dia do seu casamento antes de tocar a campainha e pedir um desejo dentro da igreja.

    Já o castelo de Bled é um castelo medieval situado no alto de uma montanha às margens do lago. Está situado  à 130 metros acima do lago glacial da cidade. Este castelo é o mais antigo da Eslovênia. Os edifícios do castelo são organizadas em torno dos pátios inferiores e superiores. O pátio está conectado com uma escada em estilo barroco. Há uma capela  no pátio superior, construído no século XVI, dedicada aos bispos St. Albuíno e St. Ingenuíno. O castelo também tem uma ponte levadiça sobre um fosso. A parte mais antiga do castelo é uma torre em estilo romântico e outros edifícios do castelo foram construídos em estilo renasncentista. Não cheguei a conhecer o castelo mas a vista é linda.

    O almoço foi em um restaurante á beira do lago de Bled. A sobremesa foi o que mais me marcou, um saboroso Bled cream cake. Foi incrível conhecer esse lugar.  

    Espero que tenham gostado das dicas.. 

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    Receita de escondinho de abobrinha

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    Botando uma receita mara para vocês….

    Ingredientes:

    2 abobrinhas médias

    2 cabeças de alho

    1 cebola 

    Salsinha ( à gosto)

    Cebolinha (à gosto)

    Margarina Light 

    Farinha integral

    Leite desnatado

    Queijo ralado (à gosto)

    Modo de preparo:

    Corta as duas abobrinhas em pedaços pequenos . Em uma panela coloque azeite, alho, cebola e acrescente a abobrinha, refogue as e acrescente cebolinhas e salsinha. Em outra panela , coloque duas colheres de sopa de margarina light  e duas colheres de sopa de farinha de trigo integral. Coloque aos poucos, 300ml de leite desnatado. Cozinhe até virar um mingau. Coloque sal e queijo ralado. Misture a abobrinha e coloque em uma tigela e leve ao forno por cerca de 20 minutos(180graus) porém vai depender do forno. Depois é só saborear.

    Espero que gostem… 

    Até a próxima, beijinhos.

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